3)아르기닌 복용법
아르기닌은타블릿, 분말, 액상 중에서 고를 수 있습니다.
알약은 갯수가 넘 많으며,분말은 물에 타먹으면 번거로워서저한테는 맞지 않더라고요.액상은물 없이도 간편하게 먹을 수 있어서액상이 좋더라고요.임산부, 미성년자도 섭취해도 되는조건부 필수 아미노산이지만주치의가 있다면 상의 후에복용하는 것이 도움이 됩니다.일일 하루 섭취량은하루에 1000mg~ 3000mg 로최대 5000mg 복용하면 된다고 알려져 있습니다.운동을 하신 분들이라면근력운동을 하기 하기 30분 전에 복용하면가장 효과적이라고 합니다.공복에 복용하면 흡수에 더욱 효과적이라고 합니다.
4) 아르기닌 많은 음식
닭고기, 콩, 호박씨, 땅콩, 스피루리나,
견과류,해초류, 시금치, 홍어, 호박잎, 물냉이,
겨자잎, 녹두콩, 김, 브로콜리,
아스파라거스,소고기, 양고기, 가금류, 육제품, 돼지고기,등에 아르기닌이 많습니다.
5) 부작용 및 주의 사항
일반적으로 정상적으로 복용하거나
피부에 바르면 특별한 부작용은 발
생하지 않으나~!!!
일반적인 이상 반응으로
복통, 설사, 발열 위험이 있으며,
어린이, 임심과 모유 수유시 복용시 위험할 수 있으니전문의와 상의 하시길 권합니다,
그리고 복용 후 위염이나
소화불량을 경험하는 분도 있다고 하며,
더불어 통풍을 악화시킬 수 있는 아르기닌은
대사과정 중에 요소로 분해되어 통풍환자가L아르기닌(아르지닌)을
함유한식품이나 보충제를 복용하면
위험을 증가시킬 수 있으니
충분히 전문의와 상담하길 권합니다.
위의 원물에 대한 설명은 아래의 제품과는 무관하며
질병 예방 및 치료 목적으로
사용하는 것이 아니니 참고바랍니다.
제가 먹고 있는 제품에 대해서 공유해볼게요.
뉴트리코어 아르기닌 pick
1.고함량 아르기닌 오르니틴, 시트룰린, 아스파트산
아르기닌이우리 몸에 제대로 기능을 하기 위해서는요로회로와 산화질소
경로가 잘 돌아가야해요.
독성인 암모니아를 항산화 물질
로 바꾸고 배출하는
인체 요소회로와 산화질소
(혈액순환 등의 도움)가 생성되는 경로의
시스템에 맞는 원료 배합인지 확인해야 해요.요로회로 시스템은
아르기닌--->오르니틴 ---> 시트룰린---> 아르기닌으로 전환반복 되는데
이떄, 시트룰린이 아르기닌으로 전환되려면
반드시 아스파트산이 필요해요.
또한 변환 과정에서 각각의 컨디션이 틀리면변환 과정에 문제가 생기므로
오르니틴, 시트룰린도 같이 섭취해야
회로운영에 있어서 유리합니다.
산화 질소생성경로는
아르기는---> 시트룰린---> 아르기닌 으로 반복되는데
전환 과정에서
NOS(산화질소합성효소)가 있어야
아르기닌이 시트룰린이 되고,
산화질소(혈관확장 역할)도 생성이 됩니다.
NOS가 정상적으로 작용하려면
아연, 비타민B가 필요합니다.
또한, 아르기닌과 비슷한 역할을 하며
시너지를내주는 성분으로
적어도 500mg가 들어있는 것으로 골라야 합니다.이러한 원리에 대한 이해 없이
무조건 고함량 아르기닌만 강조하는 경우가 많으며아르기닌 함량이
턱없이 부족한 경우도 비일비재 합니다.
한마디로!
고함량 아르기닌 아스파트산,
오르니틴,시트룰린, 아연, 비타민b군을 함께 섭취해야하니
이러한 아르기닌 시너지 성분의 배합의
아르기닌인지 꼭 체크해야합니다.
2. WCS 아르기닌(아르지닌) 체크!
시판 중인 건강기능식품 중
원료에 불순물이 섞이거나 함량이 미달된
낮은 퀄리티의 제품이 꽤 많습니다.
몇몇 업체의 경우에는 상세페이지에
기재하는 원료 함량 성적서,
불순물 불검출 성적서 등을
허위로 표기하는 경우가 많거든요.
그래서 원료의 품질, 함량 등을
판매회사가 보증하며
특허청에 등록된 보증상표인
WCS표기를 확인하셔야 하는데요.
실제로 유명 브랜드 제품들도
적발 사례가 있기 때문에
WCS표기가 있는 제품을 골라야 합니다.
3. 노케스템(NOCHESTEM) 체크!
아르기닌에선 비릿한 맛이 난다는
특성이 있어서
대부분의 시중 제품에는 합성향료가
들어가는 게 일반적이라고 합니다.
합성향료를 소량 사용했다고 해서 대수롭지
않게 여기는 사람들이 많지만
합성향료는 대부분의 일반
가공 식품에도 들어가기 때문에
실제 하루에 섭취하는 합성향료는
우리가 생각하는 것보다 많아서
장기적으로 섭취 시 몸에
부정적인 영향을 줄 가능성이 높아요.그래서절대 4無, 5無 등 무첨가 문구만 보지말고
부형제 및 합성향료 등을 사용하지 않았다는
노케스템 (NOCHESTEM) 표기를
반드시 확인 해봐야 합니다.
우리 몸으로 들어가는 모든 것들은
정말 안전해야 합니다.
체내에 쌓이게 되면 건강에 많은
문제점들이 발생하게 되니까요.
아르기닌을 먹는 주된 이유가
피로회복, 정력, 운동능력, 혈관 등의 이유인데요..
아르기닌과 비슷한 역할을 하면서
시너지를 내는 성분으로
혈액순환, 피로회복, 에너지 생성,
기억력과 인지력 개선에도 도움을 줍니다.
보통 아르기닌 제품들을 보면
50~ 100mg 밖에 들어 있지 않더라고요.
적어도 500mg 이상 함유된 것을
선택해야 효과가 좋아요.
이 외에도 제가 선택한 제품인
뉴트리코어 맥스 아르기닌(아르지닌)은
아르기닌과 어울리는
야관문, 복분자,마카, 홍삼,
인디안 구스베리, 토마토
시너지 원료 6종과 유기농
과일& 채소도 17종 함유되어 있어요.간편하게 섭취가 가능하게
이렇게 먹기좋게 스틱 타입으로 되어 있습니다.
믹스베리맛이라서 먹기에 불편함이
없어서 자주 챙겨먹고 있어요!!
저의 경우에는 아르기닌을 먹고 나면
하루가 활력이 넘치고
간 기능이 좋아져서 그러는지,
혈액순환도 잘 되는 것 같고 덜 피곤하고?
영양소를 균형적으로 챙겨먹지 않은 저에게
요즘 활력을 넣어 주고 있는 아르기닌~!
울 이웃님들에게도 저처럼
활력있는 생활을 하고 싶으시면
아르지닌 추천드려요!!!